Abdominales completas 4x20
Planchita 4x15"
Abd. C ruedita 4x X
Prensa 4 x 10... 2x8...2x6
Estocadas 4x 16
Pantorrillas 6x15
Sentadillas profundas 3x10
Biceps 21x4
" concent. 4x6
Triceps polea 4x12
T. C banco 4x12
Abd. Idem
Pecho plano 4x10 2x8 2x6
Apertura 4x12
Dorsales polea 4x12 4x8
" remo 6x8
H. Arriba 4x10 2x8
H.adelante 4x8
H.laterales 4x8
H.post 2x10
