Abdominales sup.
Inf.
Obli.
Planchita 4 x 10"
Rodillo sup 4 x 6
C. Cuadric 4 x 20
C. Femor 4x 15
Sentadillas 21 x 3
Estoc. Atras 3 x 16
Cadera 1 x 30
Glúteos 2 x 30
Dorsales polea 2 x 20
Biceps 3 x 12
Triceps en banco 3 x 8
Elongar!!
