Abdominales
50 sup
50 inf
Completas 3x8
Sup c / carga 5x12
Inf tijeras 3x20
Planchita 20" 30" 40"
Sentadillas sin peso 40
Saltos 12
Sentadillas 10 10 8 8
Femorales c/ tobilleras 50
Estocadas atras c peso 3x24
Cadera 20-20-20 con cambios de angulo
Gluteos tob parada 50 a cuadripedia 30
Hombros combinados 3x24
Biceps 21x2
Triceps 3x10
Elongar
Siempre es necesario realizar aeróbicos x lo menos 30' dos veces en la semana, llevar #HabitosSaludables en la alimentación!! Cualquier consulta me avisas!!!
