#AvantiMorocha

Abdominales ABC
Planchita c palmas 4 x12
Planchita c 1 pie 4x8"
Inferiores c carga 4x8
Gluteos tob 3x20
Aduct 1 x50
Estocadas late 4x12 c step
Est adela 5 x12
Pant. 5 x12
P.M c desnivel 4 x8
Dorsales nuca 3 x12
Biceps 3 x12
Triceps 3x10
ELONGAR
pausa de 30" ( controlar c cronometro)

#VamosLosPibes2 🏆🏆🏅🏅

Abdominales ABC
Superman 4 x20
Plantichas 5x15"
Rueda 4x X
Lumbares 3x8
Activadores/saltos 8-8x4
Sentadillas adelante 4x10
Senta 6x8
Pantorrillas 5 x15
C. Femorales 5x10
Pecho plano 6 x6
Dorsales remo 6 x6
Biecps parado 6 x6
H.post 4 x10
Triceps mancuerna 4 x10
ELONGAR!