#AvantiMorocha

Abdominales ABC
Planchita c palmas 4 x12
Planchita c 1 pie 4x8"
Inferiores c carga 4x8
Gluteos tob 3x20
Aduct 1 x50
Estocadas late 4x12 c step
Est adela 5 x12
Pant. 5 x12
P.M c desnivel 4 x8
Dorsales nuca 3 x12
Biceps 3 x12
Triceps 3x10
ELONGAR
pausa de 30" ( controlar c cronometro)