Nachooooo 🏆🏆🏆🏆🏆🏆

ABC
Planchita 15" x 10
Ruedita 4x X
Rotaciones c peso 4 x 16
Activadores 5x10
Estocadas atras/peso muerto
            16                       8       X 5
Pantorrillas 5 x20 c cambios de posición
Dorsales remo 4 x10
Polea adel 4x8
H.laterales 3x12
H.adelante 3x10
Biceps concent. 4 x6
Triceps banco 4 x15
ELONGAR
🙄🙄🙄🙄🙄🙄😎😎😎😎

#VamosLosPibes

ABC
Superman 6 x10
Planchita c palmas 5x10"
Nado corto 4 x10
C.cuadriceps 5 x10
Peso muerto 5x8
Sentadillas 4 x12
Estoc c desplaz 4x X
Dorsales polea nuca 3x12
        "      parado 3 x12
Hombros arriba 4 x 12
Pecho plano 12-12-10-10-8-8-6
Biceps 21 x2
Triceps polea 3 x12
ELONGAR!!!

Anita!!

Abdominales ABC
Superman 4x8
Elevaciones 3x4
Activadores 12
Sentadillas 21
Estpcadas c desplaz 16
Pilates pierna 30
Pantorrillas 20
X 4
peso muerto 15
Camilla femor.12
Fem tob 15
Gluteos tob 20
Laterales 20
X4
Dorsales 4x10
Hombros lat 3x8
Biceps 3x12
Triceps 3x10
Pecho 3x10

Pilates en Camillas!

Una excelente Actividad Fisica de bajo impacto con grandes beneficios , tales como:
Aumento de la tonicidad  muscular
Disminución del stress
Aumento de la flexibilidad
Aumento de la amplitud articular
Y muchos mas....