Rutina!!

Abdominales 3x20
                         3x20
            "           pilates 3x 8
C/ rodillo 3x4
C. Cuadricps 3x 15
C. Femorales 3x12
Sentadillas 21 x 2
Gluteos pelvis 1x50
Cadera 3x15
Dorsales 4x15
H. Arriba 4x10
Biceps 21x2
Elongar

Rutina de circuito!

Abdominales planchita 8x10
Con rodillo 5x 6
Inferiores 4x8
Pecho plano
Dorsales polea
Hombros arriba
Biceps 21
Triceps en banco
Todooooo continuado 4 x12
Sentadillas junto con activadores
         12                                8          x 4
Estocadas 2 x 24
Elongar!!!