Rutina-circuito VK 🥇🥇🥇🥇

Bicy 10'
Step 10'
También los podes combinar pero siempre completando 20'
*Abdominales planchitas 3x20"
Sentadillas 30
Estocadas 36
Pantorrilas 30
Peso muerto 15
Hombros later.15
Bíceps 20
Triceps 15
Repetir* hasta 5 veces
Elongar o plataforma
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Rutina Junio ❇❇❇

Abdominales ABC 3 x 30
Planchita 5 x 10'
Rotación 50
Camilla cuadriceps 5 x 6 ( cada pierna)
C. Femorales 5 x 10
Estocadas atras 3 x 16
Sentadi. C desplazamiento 4 x 16
Gluteos cuadri. 4 x 15
Cadera 4 x 15
Dorsales nuca 3 x 10
Biceps 3 x 15
H. Arriba 3 x 10
Elongar
En lo posible realizar ejercicios aerobicos durante 20' o mas tiempo!
Cuidarse en las comidas!