Rutina Junio ❇❇❇

Abdominales ABC 3 x 30
Planchita 5 x 10'
Rotación 50
Camilla cuadriceps 5 x 6 ( cada pierna)
C. Femorales 5 x 10
Estocadas atras 3 x 16
Sentadi. C desplazamiento 4 x 16
Gluteos cuadri. 4 x 15
Cadera 4 x 15
Dorsales nuca 3 x 10
Biceps 3 x 15
H. Arriba 3 x 10
Elongar
En lo posible realizar ejercicios aerobicos durante 20' o mas tiempo!
Cuidarse en las comidas!