Rutina Mujeres!!!!

Abdominales sup 4x15
                         Inf 4x12
Planchita 4x20"
Pelota 3x10
Cam. Cuadri. 4x15
Cam. Femor. 4x12
Sentadillas 3x15
Prensa 3x 10
Gluteos: pelvis 4x 10
Tobilleras en cuadrip 3x 15
Pantorrillas 4x20
Dorsales polea 4x10
Pecho apertura 4x10
Biceps 3x15
Elongar!

Rutina!

Planchitas 5×10"
Panqueque 6 x 10 de c/u
Inferiores 3x10
Rotaciones 40
Pecho plano 10-10-8-6-4
Dorsales 4x12
H.lat 4x 8
H.adel 4x6
Biceps conc.3x8
B. Barra 3x6
Triceps 4x8 polea
C. Cuadric. 4x15
C. Femorales 3x12
Sentadillas 4x10
Estocadas 2 x20
Elongar