Ultima semana de enero...muchisimo calor pero toda la actitud!!

Entrada en calor con ejercicios intercalados de abdominales y lumbares
Camilla de cuadriceps combinada con camilla de femorales
      6x10 ( cada uno)
Sentadillas 21x4
Dorsales polea 4x12
Pecho plano 4x12
Biceps 21x3
Triceps 3x10
Gluteo medio y menor....4x15
Pelvis still 4x20 con 5kg
Elongar
Es un trabajo corto...pero con una intensidad suficiente para obtener resultados!!!

Primera rutina del año....vamos despacio, seguro venis de varios dias inactiva, ahora a PONERNOS LAS PILAS!!!

Abdominales 4x15 ( cada zona )
Lumbares 3x10
Camilla cuadriceps 4x12
       "         femorales 4x10
Camilla de pilates 2x30 cada pierna
Sentadillas 21x2
Hombros laterales 3x10
Biceps 3x10
Elongar