Ultima semana de enero...muchisimo calor pero toda la actitud!!

Entrada en calor con ejercicios intercalados de abdominales y lumbares
Camilla de cuadriceps combinada con camilla de femorales
      6x10 ( cada uno)
Sentadillas 21x4
Dorsales polea 4x12
Pecho plano 4x12
Biceps 21x3
Triceps 3x10
Gluteo medio y menor....4x15
Pelvis still 4x20 con 5kg
Elongar
Es un trabajo corto...pero con una intensidad suficiente para obtener resultados!!!