Abdominales 4 x20 de cada parte
Lumbares 3 x10
C.cuadriceps 5x 12
C. Femorales 4x 8
Sentadillas 21 x 4
Sent 1 pierna 3x10
Pantorrillas 9x15
Gluteos pelvis 1x50
Patada 3x30
Dorsales 4x10
Hombros arriba 4 x10
Biceps 21x2
Triceps manc 3x8
Elongar
Abdominales sup, inf , obli. 4 x20 c/u
Camilla cuadriceps 4 x 25
C. Femorales 3 x 15
Sentadillas 3x 20
Sentadillas adelante 3 x15
Saltos 10 / pantorrillas 15 x 4
Cadera 2x30
Gluteos 3x 30 sin peso
Dorsales 4x 12
Triceps 3 x10
Pecho aparato 3 x10
ELONGAR!!💃💃💃💃
