Abdominales planchitas 6x8" combinadas con lumbares 6x 8
Rotaciones en inclinacion 4x16
Camilla de cuadriceps 4x15
Peso muerto con una pierna 4x8
Sentadillas 21x 4 combinadas con
Cuadripedia 4x 12 con tobilleras
Dorsales polea 4x15
Hombros arriba 3x10
Biceps 21x3
Elongar10'
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