Rutina dividida!!

DIA 1 Y 3
Addominales planchitas 8x10"
Inferiores 4x20
Oblicuos 4x20
Pecho plano 8-8-6-6-4-4
Apertura 4x12
Pecho inclinado 4x8
Hombros laterales 8x 16
H. Adelante 4x10
H.post 4x10
Rotaciones 3x 8 c/l
Biceps 21x4
B.alternados 2x60
Pantorrillas parado 6x 15
Skipping 12"
ELONGAR
DIA 2 Y 4
abdo....idem
Lumbares 4x10
Camilla  C .4x20
C .femor 4x15
Estocadas 6x20
Peso muerto 10-10-8-8-6-6
Dorsales polea 6x10 adel.
D. Polea atras 6x10
Remo con barra 6x6
Triceps frances 6x6
T.polea 5x 15
ELONGAR