Rutina inicial......para las que recien comienzan

Abdominales 3x15 superiores
                         3x15 inferiores
                         3x20 oblicuos
Cadera ( gluteo medio) 2x30
Gluteos 2x30
Aductores 1x50 ( c pelota)
Camilla cuadric 4x10
      "        femorales 4x10
Estocadas 2x16
Pantorrillas 3x15 ( de pie)
Dorsales 3x10
Hombros later.3x10
Biceps3x15
Plataforma 10'
ELONGAR!!!