Rutina octubre!

Abd. 3x20 sup c/carga
          2x15 inf c/desnivel
Planchita 4x20"
Lumbares 3x8
Ruedita 3 x X X
C.cuadri. 3x12      1 pierna 3x4
C.femorales 1x30
Sentadillas adelante 4x10
Sentadillas 1 pierna...4x8
Gluteos tob (10+10)x4
Pantorrillas (15 +8)x3
Dorsales 4x12
H.Arriba 4x12
Biceps 6x12
Elongar!