Abdominales ↙️↙️
3x20 de Sup , Infer y Oblicuos
Total 180 abd😉
Sentadillas comunes 3x12
Sentadillas con elevacion lateral 3x20
Sentadillas profundas con skipinning 3x10 + 15" de ski.... 💥💥💥💥
Cadera 3x20
Pelvis con sobrecarga 3x15
Hombros laterales 3x20
Biceps con carga 3x20
ELONGAR‼‼🤩🤩🤩🤩
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