Planchita 5 x20"
Isometricos 5x 10"
Lumbares 3 x12 ( nado corto)
C.cuadriceps 4x12
Peso muerto 4x8
Sentadillas 21 x 3
Estoc. Fijas (2 x 8) x 5"
Pantorrillas 5x 12
Dorsales 3x10
H.lat 3x10
Biceps 21x2
Elongar!!
Recordar hacer circuitos aeróbicos de 30' o mas 2 veces a la semana
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