FELIZ NAVIDAD!!!

Abdominales
Planchita 3x40"
Combinadas 4x12
Rotaciones 40
C.cuadriceps 1 pierna 4x6
Peso muerto 3x10
Sentadillas 21x3
Sentadillas profundas 3x6-8
H.adelante 4x10
Pecho 3x10
Biceps 3x12
Triceps 3x10
Aerobicos 2 o 3 veces semanales