Vamos x mas!!!

Planchita 10x10"
Rotaciones 1x50
Ruedita 3 x X
Abdomi. Sup 3x20
Inf 3 x20
Oblic
3x20
Sentadillas 21 sin peso x 4
Camilla femorales 4x 10
Estocadas 4x24
Gluteos pelvis 2x30
Gluteos tob 3 x12
Dorsales polea 4x10
H.laterales 3x10
Biceps 21 x 2
Elongar...aerobicos 2 o 3 veces semanales 30' a 1h