Rutina para mujeres!!

Abdominales " serie con planchitas"
Lumbares 3x10
Camilla cuadriceps 6x15
        "               "              2x10 con una pierna
Peso muerto con una pierna 4x10 c/p
Estocadas adelante 4x24 intercalando con estocadas atras 4x24
Pantorrillas 9 x8 con cambios de posiciones
Dorsales 6x12
Pecho 6x10
Biceps 6x12
Triceps 3x 8     elongar!!!!
EXITOS!!