Rutina....ideal para esta epoca del año!!

Abdominales " planchitas combinadas con lumbares"
Camilla de cuadriceps 10x10
Peso muerto con una pierna 6x6
Sentadillas 6x10
Pantorrillas 9x12 con cambios en la posicion de piernas cada tres series !!
Dorsales combinados "adelante-atras" 10x4 SIN PAUSA
Pecho plano- apertura 10x4 sin pausa
Biceps 21x4
Elongar!!