Rutina de entrenamiento ,basica 1

Entrada en calor....trabajo aerobico 10'
Abdominales superiores 4x20
            "              inferiores 4x20
            "               oblicuos 4x20
Camilla de cuadriceps 4x15
        "             femorales 4x12
Prensa 90' 4x15
Estocadas laterales 4x24
Pantorrillas 4x20
Dorsales polea tras nuca 4x15
Hombros laterales alternados 4x12
Biceps barra 4x10
Triceps frances 3x15
Plataforma vibratoria 10'
Elongar!!